VHS-Hanerau-Hademarschen 2012

47 ZUMBA®, für eine Stunde ganz sich selbst überlassen...

ZUMBA® ist ein einzigartiges Ganzkörper-Trainingskonzept, vollgepackt mit feurigen Tanzschritten, pulsierenden lateinamerikanischen Rhythmen, sowie ins Blut gehenden Bewegungsabläufen. Die Grenzen zwischen Tanz und Fitness lösen sich in pure Lebensfreude auf.

Bitte mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk

Termine:

Axel Krieger - ZUMBA® Instructor

48 Jazzgymnastik / Jazzdance

Termine:

Frau Ingeborg Schroeter-Timm

49 Gymnastik für Senioren im Winter

Dieser Kurs wendet sich an die ältere Generation, die ihren Bewegungsapparat aktiv und dennoch gelenkschonend trainieren möchte.

Termine:

Frau Ingeborg Schroeter-Timm

51 Wassergymnastik-Kurse (Kurs-Nr.: 51a, 51b, 51c, 51d)

Das gelenkschonende Training im Wasser ist optimal als Fitness- und Ausgleichssport für Gesundheitsbewusste jeden Alters und als Therapieform bei verschiedenen Erkrankungen geeignet. Die Eigenschaften des Wassers (Tragfähigkeit, Widerstand, Massagewirkung) geben bei der Wassergymnastik dem Körper die Gelegenheit, den Kreislauf zu stabilisieren, die Muskeln zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern.

Frau Sievers gibt gern weitere Auskünfte (z.B. über Fahrgemeinschaften); sie nimmt die Anmeldekarten entgegen und gibt diese an die VHS weiter.

Termine:

ein Kursblock umfasst 10 Stunden; jeweils donnerstags (Beginn 17.30 Uhr, bzw.18.15 Uhr, bzw.19.00 Uhr - ab 19.45 Uhr Zusatzkurs)

Frau Sievers, Stördorf; Telefon: 04823 / 8858

52 Fit durch Entspannung mit Tai Chi und Qi Gong

Tai Chi und Qi Gong wurden beide auf der Basis der chinesischen Philosophie, z.B. der Yin-Yang-Theorie, entwickelt. Tai Chi wurde in China etwa 100 Jahre später als Qi Gong gegründet. Beide sind wegen ihrer wunderbaren Wirkung auf die Gesundheit weit verbreitet. Muskeln, Sehnen und Gelenke werden schonend trainiert. Die dabei praktizierte, aufrechte und entspannte Körperhaltung fördert die Vertiefung der Atmung, welche sich wiederum beruhigend auf das Nervensystem auswirken kann.

Bitte mitbringen: eine Decke, ein Kissen und warme Socken

Termine:

8 Abende, jeweils montags von 19.30 bis 21.00 Uhr

Herr Stefan Ehlers

53 Hormon-Yoga

Hormon-Yoga ist eine Kombination aus Hathayoga, Pranayama (Atemtechniken) und Energielenkung. Energie oder Prana wird gezielt zu den Organen und Drüsen gelenkt, die Hormone erzeugen und ausschütten, was die Produktion anregt und die Beschwerden der Wechseljahre minimiert oder ganz zum Verschwinden bringt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, ggf Kissen

Termine:

8 Abende, jeweils montags von 18.30 – 20.00 Uhr

Frau Judy Weiss

54 Yoga-Morgen

Yoga wirkt kräftigend, aufrichtend und ordnend. Sanftes, bewusstes Atmen und präzise und achtsam ausgeführte Körperübungen beruhigen den Geist und öffnen die Seele für eine ganzheitliche Wahrnehmung, wodurch ein neues „Selbst-Bewusstsein“ und somit Selbstsicherheit entsteht.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke, ggf. Kissen

Termine:

55 Yoga–Sanft (siehe auch Text zu Kurs Nr. 54)

Zum Ausklang des Tages wollen wir in dieser Stunde unseren Körper sanft kräftigen und dehnen, den Geist zur Ruhe führen und abschließend tief entspannen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, ggf. Kissen

Termine:

56 Instinktives Bogenschießen - Schnuppernachmittag

Gerade in unserer modernen, von Hightech und Computertechnik geprägten Zeit übt der Bogensport eine besondere Faszination auf uns aus. Wie haben es unsere Vorfahren geschafft, mit Pfeil und Bogen ihr Überleben zu sichern? Wie ist es überhaupt möglich, ohne jegliche Visiereinrichtung einen Pfeil präzise ins Ziel zu bringen? Diese und viele andere Fragen rund um den Bogensport werden in diesem Kurs beantwortet.

Nach einer kurzen Einführung in die theoretischen Grundlagen werden diese dann in die Praxis umgesetzt. Übung macht auch hier den Meister! Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Zur Verfügung stehen 21 Lang- und Recurvebögen mit Zuggewichten zwischen 16 und 40 Pfund.